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¿El café engorda? Lo que dice la ciencia | CafeComprar
¿El café engorda? Lo que dice la ciencia
¿Tiene el café la culpa del aumento de peso?
¿Cuántas calorías tiene el café solo?
Una taza de café negro, sin azúcar ni leche, tiene entre 1 y 5 calorías. Es prácticamente insignificante dentro de una dieta estándar. Por eso, el café por sí solo no puede ser el culpable del aumento de peso.
Los verdaderos culpables: los añadidos
Lo que realmente puede engordar son los aditivos como nata, azúcar, leche condensada y jarabes aromatizados. Estos ingredientes transforman el café en una bebida calórica y poco saludable si se consumen a diario.
La clave está en cómo lo tomas
Café saludable: menos es más
El consumo moderado de café, preferiblemente sin azúcar ni añadidos, puede formar parte de una dieta equilibrada. Es importante no excederse y optar siempre por ingredientes naturales.
Preparaciones a evitar
Las bebidas tipo «frappé» o «mocaccino» de cadenas comerciales pueden contener hasta 500 calorías por vaso. Estas opciones son más postres líquidos que café como tal.
¿Puede el café ayudarte a adelgazar?
El rol de la cafeína en el metabolismo
La cafeína activa el sistema nervioso central, lo que incrementa el gasto energético y favorece la movilización de ácidos grasos. Esto puede ayudar a la pérdida de peso cuando se acompaña de ejercicio y dieta saludable.
Café como aliado en tu rutina fitness
Tomar café antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento físico y ayudarte a quemar más calorías durante el entrenamiento. Muchos atletas lo utilizan como suplemento natural.
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